Wir haben hier Beispiele gesammelt, die in vielen Familien vorkommen. Vielleicht erkennst du euch an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht fällt euch beim Lesen auf, was bei euch bisher einfach so mitläuft.
Was Mental Load von Hausarbeit unterscheidet
Wäsche aufhängen ist Hausarbeit. Merken, dass die Matschhose bis morgen trocken sein muss, ist Mental Load. Das eine sieht man, das andere nicht.
Deshalb hilft es oft wenig, nur die Aufgaben zu zählen. Zwei Menschen können beide viel erledigen, und trotzdem hat nur einer von beiden alles auf dem Schirm. Bei jeder Aufgabe lohnt sich deshalb eine zweite Frage: Wer merkt eigentlich, dass sie ansteht?
Beispiele aus dem Alltag mit Kindern
- Wissen, wann der nächste Elternabend ist, und klären, wer hingeht.
- Die Kita-Gruppe im Handy mitlesen, damit der Ausflug am Donnerstag nicht untergeht.
- Merken, dass die Gummistiefel zu klein geworden sind.
- Wechselklamotten in der Kita auffüllen, bevor die Erzieherin nachfragt.
- An die nächste U-Untersuchung denken und den Termin rechtzeitig machen.
- Ein Geschenk besorgen, wenn das Kind zum Geburtstag eingeladen ist.
Beispiele aus Haushalt und Einkauf
Die Frage „Was essen wir heute?“ klingt harmlos. Wer sie jeden Tag beantwortet, plant aber nebenbei die halbe Woche.
- Im Blick haben, was im Kühlschrank fehlt, bevor er leer ist.
- Wissen, dass das Waschmittel fast alle ist.
- Den Müllkalender kennen. Die Tonne rauszustellen ist dann der kleinere Teil.
- Daran denken, dass die Bettwäsche mal wieder dran ist.
Beispiele bei Geld und Papierkram
Hier fällt Mental Load oft erst auf, wenn etwas schiefgeht. Eine Frist ist verstrichen oder ein Vertrag hat sich still verlängert.
- Die Steuererklärung auf dem Zettel haben, lange bevor sie fällig ist.
- Kündigungsfristen kennen, zum Beispiel beim Handyvertrag.
- Wissen, wo der Impfpass und die Geburtsurkunden liegen.
- Das gemeinsame Budget im Blick behalten.
Beispiele bei Familie und Freunden
- An den Geburtstag der Schwiegermutter denken und rechtzeitig anrufen.
- Den Kontakt zu den Großeltern halten.
- Merken, dass zu Hause dicke Luft ist, und es ansprechen.
- Nach einem Streit den ersten Schritt machen.
Die letzten beiden Punkte stehen selten auf einer To-do-Liste. Sie kosten trotzdem Kraft.
Zwei Sätze, die viele Paare kennen
„Sag doch einfach, was ich machen soll.“
Der Satz ist fast immer lieb gemeint. Er zeigt aber, wo es hakt. Wer erst gefragt werden muss, erledigt eine Aufgabe. Das Dran-Denken bleibt bei der anderen Person.
„Warum hast du denn nichts gesagt?“
Auch hinter diesem Satz steckt keine böse Absicht. Nur müsste dafür wieder eine von beiden den Überblick haben und die Aufgaben verteilen.
Uns ist wichtig: Daran ist niemand schuld. In den meisten Familien hat sich das über Jahre so eingespielt, oft ohne dass je darüber gesprochen wurde. Wer selbst viel erledigt, ist häufig überrascht, was daneben noch alles im Kopf mitläuft.
Wie ihr herausfindet, wie es bei euch verteilt ist
Eine Liste wie diese ist ein Anfang. Spannend wird es, wenn ihr beide getrennt festhaltet, wer bei euch woran denkt. Oft sehen zwei Menschen denselben Alltag ziemlich unterschiedlich.
Dafür haben wir den Mental-Load-Test gebaut. Ihr beantwortet die Fragen jeweils für euch, und danach seht ihr beide dasselbe Bild. Der Test ist kostenlos und braucht keine Anmeldung. Plant dafür 10 bis 15 Minuten ein.